„Du verstehst einfach nicht, wie ich mich fühle!“ brüllt Andrea und schmeißt mit lautem Knall die Schlafzimmertür direkt vor Volkers Nase zu. Diesen Streit hatten die beiden schon oft geführt und jetzt drehen sie sich mal wieder im Kreis. „Was soll ich denn noch alles machen?“ ruft Volker durch die geschlossene Türe, wendet sich frustriert ab und trottet ins gemeinsame Wohnzimmer. Beide sitzen einmal mehr in getrennten Zimmern, den Kopf in die Arme gestützt und fragen sich: Ist unsere Beziehung eigentlich noch zu retten?

Gerade in den vergangenen Tagen zu Weihnachten haben sich Szenen wie diese in vielen Haushalten abgespielt. Wenn dann Paare, wie hier im Beispiel Andrea und Volker in eine Krise geraten sind, ist der Grund oft, dass sich in der Beziehung etwas verändert hat. Der Partner, dem man früher alles anvertraut hat und der immer zugehört hat, ist immer abwesender und mit den Gedanken noch bei der Firma. Oder die Partnerin die früher immer wertschätzend und fröhlich war, ist zunehmend gestresster und merkt nur noch Dinge an, die schief laufen.

Wenn immer wieder Streit über Themen ausbricht, die früher nicht auf den Tisch kamen, ist es oft schwer, selbstständig aus dem Teufelskreis auszubrechen. Wer in vielem Streit und in Trümmern steht und sich fragt: „Ist es das wirklich noch wert? Können wir unsere Beziehung noch retten?“ für den haben wir eine von Herzen kommende positive Botschaft: Eine schöne Beziehung ist erlernbar!

Wir haben 5 Soforttipps für die Rettung deiner Beziehung zusammengestellt. Wer in der Tiefe Missverständnisse klären, sich nachhaltig aussprechen und seine Beziehung drehen möchte dem legen wir zudem unser Beziehungswochenende ans Herz.

1. Macht Euer Leben zu einem spannenden und schönen Abenteuer

Wer gemeinsam im Alltagstrott festhängt, kann den Bezug zum Partner verlieren. Darum: Öfter mal raus aus der Komfortzone und mehr qualitative Beziehungszeit miteinander erleben! Wann wart ihr gemeinsam das letzte Mal richtig albern, habt spontan die Pläne über den Haufen geworfen und einfach aus dem Bauch heraus das unternommen, wozu ihr wirklich Lust hattet?

Wenn man sich daran nicht erinnern kann, ist es allerhöchste Zeit. Bei gemeinsamen Abenteuern schüttet der Körper das Stresshormon Adrenalin aus. Und der große Vorteil: Der Körper unterscheidet nicht, ob das Kribbeln im Bauch durch den Partner oder die vermeintliche „Gefahr“ ausgelöst wird. Gemeint ist nicht purer Stress oder Überforderung, sondern mehr, sich gegenseitig wieder ein wenig herauszufordern und so etwas Neues, Spannendes zu erleben.

2. Strukturiert Eure Zeit und seid präsent

Eins der heikelsten Themen von Unternehmerpaaren? Zeit. Gerade wenn das Unternehmen, die Familie, die Partnerschaft, die Zeit für Freunde, Sport und auch für sich selbst miteinander verschwimmt, leidet meist alles darunter. Plant gemeinsam für alles fixe Zeiten ein, in denen ihr euch nur der einen Sache widmet. Zum Beispiel eine, in der du dir Zeit für dich nimmst und mit Genuss in der Badewanne liegst oder qualitative Beziehungszeit mit dem Partner beim Candle-Light Dinner. Wer ganz präsent ist in seiner Beziehungszeit und dabei auf das Geschäftshandy verzichtet, dem gelingt es, die Wertschätzung und Liebe füreinander zu zeigen. Nehmt euch Zeit für eure Beziehung, für kleine lustige Überraschungen oder sexuelle Verwöhnmomente. Im Übrigen geht es nicht um die Menge der Zeit, sondern wie präsent ihr seid. Hast Du wirklich Interesse an Deinem Partner, lacht ihr gemeinsam, spinnt ihr mal rum oder flirtet?

3. Stellt den Überlebensmechanismus ab 

Eine kleine Bemerkung und schon explodiert ihr und werft euch ungerechte Dinge an den Kopf? Dann haben wir hier einen Streitleitfaden. Durch diesen Plan verletzt ihr euch nicht mehr und macht damit eure Beziehung fragil, sondern könnt eure Konflikte herzlich und sachlich klären und euch in der Tiefe über eure Bedürfnisse austauschen.

4. Reflektiert Euch selbst – schaut aus der Perspektive eines Adlers auf Euch nicht wie ein Maulwurf im Erdhügel 

Abends im Auto auf dem Heimweg steigt schon der Frust, weil der Tag gespickt war mit Herausforderungen und Stress und der andere vermeintlich gar nicht zu schätzen weiß, wie viel Kraft und Energie man tagtäglich investiert? Ein Blick zurück zu sich selbst kann hier auch zeigen: „Mir fehlt gerade Aufmerksamkeit und Wertschätzung und vielleicht habe ich selbst die in letzter Zeit auch nicht unbedingt eingebracht.“ Anstatt also genervt zuhause anzukommen kann man die Tür aufschließen und dem anderen sagen, wie sehr man ihn liebt und schätzt. Die eigenen Bedürfnisse im Anschluss daran zu offenbaren, wird zu einem tiefergehenden, offenen Gespräch führen und zu mehr Nähe und gemeinsamer Freude.

5. Zieht eine neutrale Person zurate 

Streit und Missverständnisse gehören zu unserer Biologie, wie das Atmen oder der Hunger. Doch wie auch der Körper manchmal Hilfe von außen braucht, um einen Infekt zu überwinden, kann es auch der Beziehung nicht schaden, eine oder zwei neutrale Außenpositionen zurate zu ziehen. In einer Paartherapie kann man schnell und nachhaltig den Umgang mit Schwierigkeiten üben und lernen, wie eine schöne Beziehung gelingt. Wer möchte nicht den Teufelskreis aus Konflikten schnell durchbrechen und sich endlich wieder wohlfühlen, gerne nach Hause kommen und vor Liebe vor sich her trällern.

Das Leben ist zu kurz für eine streitbelastete Beziehung, die kurz vor dem Aus steht! Wenn ihr die 5 Soforttipps vertiefen wollt und innerhalb eines Wochenendes eure Beziehung in der Tiefe drehen möchtet, ist unser Beziehungswochenende genau das Richtige!

Einen guten Rutsch und ein frohes Neues Jahr,

Sandra und Robert Hornsteiner

Bild: photographee.eu