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Beziehung retten22. Dezember 2021

Wie ret­te ich mei­ne Bezie­hung? 5 Tipps mit Sofortwirkung

By Sandra Hornsteiner

„Du ver­stehst ein­fach nicht, wie ich mich füh­le!“ brüllt Andrea und schmeißt mit lau­tem Knall die Schlaf­zim­mer­tür direkt vor Vol­kers Nase zu. Die­sen Streit hat­ten die bei­den schon oft geführt und jetzt dre­hen sie sich mal wie­der im Kreis. „Was soll ich denn noch alles machen?“ ruft Vol­ker durch die geschlos­se­ne Türe, wen­det sich frus­triert ab und trot­tet ins gemein­sa­me Wohn­zim­mer. Bei­de sit­zen ein­mal mehr in getrenn­ten Zim­mern, den Kopf in die Arme gestützt und fra­gen sich: Ist unse­re Bezie­hung eigent­lich noch zu retten? 

Gera­de in den ver­gan­ge­nen Tagen zu Weih­nach­ten haben sich Sze­nen wie die­se in vie­len Haus­hal­ten abge­spielt. Wenn dann Paa­re, wie hier im Bei­spiel Andrea und Vol­ker in eine Kri­se gera­ten sind, ist der Grund oft, dass sich in der Bezie­hung etwas ver­än­dert hat. Der Part­ner, dem man frü­her alles anver­traut hat und der immer zuge­hört hat, ist immer abwe­sen­der und mit den Gedan­ken noch bei der Fir­ma. Oder die Part­ne­rin die frü­her immer wert­schät­zend und fröh­lich war, ist zuneh­mend gestress­ter und merkt nur noch Din­ge an, die schief laufen.

Wenn immer wie­der Streit über The­men aus­bricht, die frü­her nicht auf den Tisch kamen, ist es oft schwer, selbst­stän­dig aus dem Teu­fels­kreis aus­zu­bre­chen. Wer in vie­lem Streit und in Trüm­mern steht und sich fragt: „Ist es das wirk­lich noch wert? Kön­nen wir unse­re Bezie­hung noch ret­ten?“ für den haben wir eine von Her­zen kom­men­de posi­ti­ve Bot­schaft: Eine schö­ne Bezie­hung ist erlernbar!

Wir haben 5 Sofort­tipps für die Ret­tung dei­ner Bezie­hung zusam­men­ge­stellt. Wer in der Tie­fe Miss­ver­ständ­nis­se klä­ren, sich nach­hal­tig aus­spre­chen und sei­ne Bezie­hung dre­hen möch­te dem legen wir zudem unser Bezie­hungs­wo­chen­en­de ans Herz.

1. Macht Euer Leben zu einem span­nen­den und schö­nen Abenteuer

Wer gemein­sam im All­tags­trott fest­hängt, kann den Bezug zum Part­ner ver­lie­ren. Dar­um: Öfter mal raus aus der Kom­fort­zo­ne und mehr qua­li­ta­ti­ve Bezie­hungs­zeit mit­ein­an­der erle­ben! Wann wart ihr gemein­sam das letz­te Mal rich­tig albern, habt spon­tan die Plä­ne über den Hau­fen gewor­fen und ein­fach aus dem Bauch her­aus das unter­nom­men, wozu ihr wirk­lich Lust hattet?

Wenn man sich dar­an nicht erin­nern kann, ist es aller­höchs­te Zeit. Bei gemein­sa­men Aben­teu­ern schüt­tet der Kör­per das Stress­hor­mon Adre­na­lin aus. Und der gro­ße Vor­teil: Der Kör­per unter­schei­det nicht, ob das Krib­beln im Bauch durch den Part­ner oder die ver­meint­li­che „Gefahr“ aus­ge­löst wird. Gemeint ist nicht purer Stress oder Über­for­de­rung, son­dern mehr, sich gegen­sei­tig wie­der ein wenig her­aus­zu­for­dern und so etwas Neu­es, Span­nen­des zu erleben.

2. Struk­tu­riert Eure Zeit und seid präsent

Eins der hei­kels­ten The­men von Unter­neh­mer­paa­ren? Zeit. Gera­de wenn das Unter­neh­men, die Fami­lie, die Part­ner­schaft, die Zeit für Freun­de, Sport und auch für sich selbst mit­ein­an­der ver­schwimmt, lei­det meist alles dar­un­ter. Plant gemein­sam für alles fixe Zei­ten ein, in denen ihr euch nur der einen Sache wid­met. Zum Bei­spiel eine, in der du dir Zeit für dich nimmst und mit Genuss in der Bade­wan­ne liegst oder qua­li­ta­ti­ve Bezie­hungs­zeit mit dem Part­ner beim Cand­le-Light Din­ner. Wer ganz prä­sent ist in sei­ner Bezie­hungs­zeit und dabei auf das Geschäfts­han­dy ver­zich­tet, dem gelingt es, die Wert­schät­zung und Lie­be für­ein­an­der zu zei­gen. Nehmt euch Zeit für eure Bezie­hung, für klei­ne lus­ti­ge Über­ra­schun­gen oder sexu­el­le Ver­wöhn­mo­men­te. Im Übri­gen geht es nicht um die Men­ge der Zeit, son­dern wie prä­sent ihr seid. Hast Du wirk­lich Inter­es­se an Dei­nem Part­ner, lacht ihr gemein­sam, spinnt ihr mal rum oder flirtet? 

3. Stellt den Über­le­bens­me­cha­nis­mus ab 

Eine klei­ne Bemer­kung und schon explo­diert ihr und werft euch unge­rech­te Din­ge an den Kopf? Dann haben wir hier einen Streit­leit­fa­den. Durch die­sen Plan ver­letzt ihr euch nicht mehr und macht damit eure Bezie­hung fra­gil, son­dern könnt eure Kon­flik­te herz­lich und sach­lich klä­ren und euch in der Tie­fe über eure Bedürf­nis­se austauschen.

4. Reflek­tiert Euch selbst — schaut aus der Per­spek­ti­ve eines Adlers auf Euch nicht wie ein Maul­wurf im Erd­hü­gel 

Abends im Auto auf dem Heim­weg steigt schon der Frust, weil der Tag gespickt war mit Her­aus­for­de­run­gen und Stress und der ande­re ver­meint­lich gar nicht zu schät­zen weiß, wie viel Kraft und Ener­gie man tag­täg­lich inves­tiert? Ein Blick zurück zu sich selbst kann hier auch zei­gen: „Mir fehlt gera­de Auf­merk­sam­keit und Wert­schät­zung und viel­leicht habe ich selbst die in letz­ter Zeit auch nicht unbe­dingt ein­ge­bracht.“ Anstatt also genervt zuhau­se anzu­kom­men kann man die Tür auf­schlie­ßen und dem ande­ren sagen, wie sehr man ihn liebt und schätzt. Die eige­nen Bedürf­nis­se im Anschluss dar­an zu offen­ba­ren, wird zu einem tie­fer­ge­hen­den, offe­nen Gespräch füh­ren und zu mehr Nähe und gemein­sa­mer Freude.

5. Zieht eine neu­tra­le Per­son zura­te 

Streit und Miss­ver­ständ­nis­se gehö­ren zu unse­rer Bio­lo­gie, wie das Atmen oder der Hun­ger. Doch wie auch der Kör­per manch­mal Hil­fe von außen braucht, um einen Infekt zu über­win­den, kann es auch der Bezie­hung nicht scha­den, eine oder zwei neu­tra­le Außen­po­si­tio­nen zura­te zu zie­hen. In einer Paar­the­ra­pie kann man schnell und nach­hal­tig den Umgang mit Schwie­rig­kei­ten üben und ler­nen, wie eine schö­ne Bezie­hung gelingt. Wer möch­te nicht den Teu­fels­kreis aus Kon­flik­ten schnell durch­bre­chen und sich end­lich wie­der wohl­füh­len, ger­ne nach Hau­se kom­men und vor Lie­be vor sich her trällern.

Das Leben ist zu kurz für eine streit­be­las­te­te Bezie­hung, die kurz vor dem Aus steht! Wenn ihr die 5 Sofort­tipps ver­tie­fen wollt und inner­halb eines Wochen­en­des eure Bezie­hung in der Tie­fe dre­hen möch­tet, ist unser Bezie­hungs­wo­chen­en­de genau das Richtige!

Einen guten Rutsch und ein fro­hes Neu­es Jahr, 

San­dra und Robert Hornsteiner

5 Tipps mit Sofortwirkung:

1. Macht euer Leben zu einem span­nen­den und schö­nen Abenteuer!

2. Struk­tu­riert eure Zeit und seid präsent!

3. Stellt den Über­le­bens­me­cha­nis­mus ab!

4. Reflek­tiert euch selbst!

5. Zieht eine neu­tra­le Per­son zurate!

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Bild: photographee.eu

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About San­dra Hornsteiner

Von Streit und Tren­nungs­ge­dan­ken in 3 Tagen zu gemein­sa­mer Kraft und Ver­bun­den­heit. Als Unter­neh­me­rin und Bezie­hungs­ex­per­tin durch und durch begeis­tern mich Hel­den­paa­re die inner­halb eines Wochen­en­des ihre Bezie­hung in die gemein­sa­me Rich­tung dre­hen. In den vie­len Jah­ren ist mir eins klar gewor­den, alles ande­re ist Ener­gie­ver­schwen­dung und ver­län­gert Schmerz. 96% der Paa­re haben dies erfolg­reich gemeis­tert. Sind sie es sich wert gemein­sam glück­lich zu sein?
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