Herbst – Jetzt neh­me ich mir Zeit für mich

Ich kann es rie­chen – Die Luft ist erfüllt von die­sem erdi­gen, hol­zi­gen Geruch, der an Kas­ta­ni­en und Gemüt­lich­keit erin­nert. Für die Natur ist der Herbst die Zeit des Rück­zugs, des Wan­dels. Und auch für uns Men­schen ist es die idea­le Zeit für Besin­nung und um zur Ruhe zu kom­men. Auch wenn die­ser Som­mer nicht immer nur von strah­len­dem Son­nen­schein geprägt war, so beginnt mit dem Herbst doch eine Zeit mit weni­ger Licht und mehr Käl­te. Das kann man ide­al zum Anlass neh­men, die Wär­me im Inne­ren wie­der ver­mehrt zuzu­las­sen, dabei hilft eine Tas­se Tee, die Sau­na oder auch die Badewanne. 

Ich per­sön­lich wer­de immer dar­an erin­nert, wenn ich wie jetzt Mit­te Sep­tem­ber die Spe­ku­la­ti­us im Super­markt fin­de und lächelnd vor­bei­lau­fe. Noch ist doch Som­mer, doch die Äpfel und Blät­ter im Gar­ten über­ho­len die Anzahl an Blü­ten und die Igel rascheln durch das tro­cke­ne Laub.

Den Som­mer in sich verabschieden

Der Som­mer steht nicht nur sinn­bild­lich für Spaß und Freu­de. Die war­men Mona­te sind wie geschaf­fen für Zeit an der fri­schen Luft, Lachen und lan­ge Som­mer­aben­de. Die­se Ener­gie kann ganz bewusst mit in den Herbst genom­men wer­den, in dem jeder Son­nen­strahl ein­ge­fan­gen und genos­sen wird. Wenn das Wet­ter es nicht her­gibt, mit gespei­cher­ter Som­mer­freu­de durchs Laub zu hüp­fen, kann man ganz bewusst auch unter einem Dach Din­ge tun, bei denen man ein­fach glück­lich ist. Bil­der malen, schö­ne Musik hören, mit Freun­den einen schö­nen Wein genie­ßen oder auch lesen. Auch wenn die Fröh­lich­keit des Som­mers lang­sam im Nebel ver­sinkt, kann man sie tief in der See­le behal­ten und so fließt das war­me Gefühl trotz nass­kal­tem Wet­ter durch die Adern.

Lang­sa­me Ver­la­ge­rung von außen nach innen

Inner­lich berei­ten wir uns auf den Win­ter vor, der Herbst bie­tet dafür den idea­len Zwi­schen­schritt vom pral­len Leben des Som­mers in den Rück­zug des Win­ters. Wie eine Pflan­ze, die nach der Däm­me­rung eines son­ni­gen Tages ihre Knos­pe wie­der schließt. In die­sem lang­sa­men Pro­zess kön­nen wir bewusst Rück­schau hal­ten und uns einer­seits über­le­gen, wofür wir dank­bar, wor­auf wir stolz sind, aber auch was wir die­ses Jahr noch erle­ben möchten.

Der Herbst ist zudem nicht nur ide­al, um letz­te Wan­de­run­gen zu unter­neh­men, mit Kin­dern Dra­chen stei­gen zu las­sen, son­dern auch um Din­ge zu tun, zu denen man im Som­mer zu wenig kommt. Dazu gehört Kuscheln. Jetzt ist es nicht mehr zu heiß, um lan­ge Aben­de zärt­lich mit­ein­an­der im Bett oder auf dem Sofa zu verbringen.

Sich selbst etwas Gutes tun

Die Ener­gie des Zurück­zie­hens, die wir im Herbst in uns tra­gen, ist auch durch feh­len­des Licht bedingt. Wenn die Tage im Sep­tem­ber und Okto­ber kür­zer wer­den, zei­gen bis zu 10 % der Bevöl­ke­rung ers­te Anzei­chen einer Win­ter­de­pres­si­on (Sea­so­nal Affec­ti­ve Dis­or­der). Das ist eine ernst zu neh­men­de Depres­si­on, die durch den Man­gel an Son­nen­licht her­vor­ge­ru­fen wird. [1] Sym­pto­me kön­nen sin­ken­de Lust an Akti­vi­tät, schlech­ter Schlaf, dau­ern­de Müdig­keit und Melan­cho­lie sein. Ach­ten sie auf sich und nut­zen sie jeden Son­nen­strahl. Ein Vit­amin D Sup­ple­ment oder eine Tages­licht­lam­pe hel­fen erwie­se­ner­ma­ßen gegen die Symptome.

Durch die zir­ku­lie­ren­den Viren ist der Herbst nicht nur in Zei­ten von Coro­na eine Belas­tungs­pro­be für den Kör­per. Zeit für sich neh­men und sich selbst etwas Gutes tun, kann auch Bewe­gung und aus­ge­wo­ge­ne Ernäh­rung bedeu­ten, auch wenn das Schmud­del­wet­ter zuge­ge­be­ner­ma­ßen dazu ein­lädt, mit einer Packung Chips auf der Couch zu lüm­meln. Aber nicht umsonst ist der Herbst auch berühmt für sei­ne wun­der­ba­re Kürbissuppe!

Ich per­sön­lich ren­ne ger­ne mit mei­ner gel­ben Schmud­del­wet­ter­ja­cke und unse­rem Hund durch die Wiesen.

Wir wün­schen Ihnen einen wun­der­vol­len Herbst. Genie­ßen sie die Zeit, bevor es vor dem Jah­res­en­de noch­mals stres­sig wer­den kann. Im All­tag ist es wert­voll, immer im Kopf zu behal­ten, was man tun kann, um es sich rich­tig gut gehen zu lassen.

Ihre Robert und San­dra Hornsteiner

Auf einen Blick: