Kurz und Knapp: Was sind toxi­sche Beziehungsmuster?

Das The­ma „Toxi­sche Bezie­hung“ ist in den letz­ten Jah­ren immer popu­lä­rer gewor­den. Ohne vie­le Wor­te erläu­tern wir knapp, was sta­bi­le Bezie­hungs­mus­ter sind und was insta­bi­le. Dabei legen wir ein beson­de­res Augen­merk auf toxi­sche Ver­hal­tens­wei­sen und wie man sie erkennt. 

5+1 Bezie­hungs­mus­ter nach Gott­ham und Hornsteiner:

John Gott­mann beob­ach­te­te in Stu­di­en Paa­re bei ihren Kon­flikt­ge­sprä­chen und fand dabei her­aus, dass ihre Kom­mu­ni­ka­ti­on viel über ihre Bezie­hung aus­sagt. Dar­auf basie­rend unter­schied er drei Typen sta­bi­ler Bezie­hungs­mus­ter und zwei Typen insta­bi­ler Paa­re. [i] Ein sta­bi­les Bezie­hungs­mus­ter haben wir durch unse­re Erfah­rung noch ergänzt.

3+1 sta­bi­le Beziehungsmuster

1. Leb­haft-impul­si­ve Part­ner­schaf­ten sind geprägt von einer hohen Emo­tio­na­li­tät im Posi­ti­ven wie im Nega­ti­ven. Wäh­rend in guten Zei­ten die Lie­be nur so über­spru­delt, also Über­ra­schun­gen und hei­ße Dates an der Tages­ord­nung sind, kön­nen die Schlech­ten geprägt sein von hoch­emo­tio­na­len Aus­ein­an­der­set­zun­gen, die auch schon mal die Bezie­hung in Fra­ge stellen.

2. Kon­struk­ti­ve Part­ner­schaf­ten haben kei­ne enor­men Höhen oder Tie­fen, son­dern sie­deln sich eher in der Mit­te an. Die Part­ner ste­hen sich kom­pro­miss­be­reit gegen­über und tra­gen ihre Kon­flik­te sach­lich und koope­ra­tiv aus. Im all­täg­li­chen Zusam­men­le­ben dro­hen hier jedoch eine schwin­den­de sexu­el­le Anzie­hung und eine bei­na­he nur noch freund­schaft­li­che Grund­ein­stel­lung bei län­ge­ren Partnerschaften.

3. Kon­flikt­ver­mei­den­de Part­ner­schaf­ten sind davon gekenn­zeich­net, dass Strei­te­rei­en aus dem Weg gegan­gen wird. Bevor ein Pro­blem auf den Tisch kommt, über­le­gen sich die Part­ner für sich sehr gründ­lich, ob es das wert ist. Die Her­aus­for­de­rung die­ses Bezie­hungs­mus­ters ist, dass gene­rell das Feu­er und die Lei­den­schaft feh­len kann.

Unse­re Ergän­zung zu Gott­hams Modell:

4. Lie­ben­de Bezie­hungs­mus­ter kön­nen aus den ande­ren ent­ste­hen. Wenn eine Bezie­hung enorm gefes­tigt ist und auf einer tie­fen emo­tio­na­len Lie­be basiert, gelingt es den Part­nern mehr Lie­be im Posi­ti­ven zu emp­fin­den und in Aus­ein­an­der­set­zun­gen sach­lich zu blei­ben. Das Paar lebt eine tief­ge­fes­tig­te, lie­ben­de Bezie­hung, die gemein­sam Hür­den über­win­det. Ihre Bezie­hung wür­den sie für nichts auf der Welt gefährden.

Zwei insta­bi­le Bezie­hungs­mus­ter und toxi­sches Verhalten

Neben den sta­bi­len Bezie­hungs­mus­tern führt Gott­mann noch zwei Typen von unzu­frie­de­nen und insta­bi­len Part­ner­schaf­ten an.

1. Feind­se­lig enga­gier­te Bezie­hun­gen füh­ren Part­ner, die sehr offen­siv auf Kri­tik reagie­ren. Argu­men­te sind meist ver­let­zend for­mu­liert und kon­struk­ti­ve Lösun­gen selten.

2. Feind­se­lig distan­zier­te Bezie­hun­gen sind geprägt davon, dass die Part­ner schon sehr iso­liert von­ein­an­der sind. Sie haben ihre Bezie­hung emo­tio­nal schon auf­ge­ge­ben und sind inner­lich im Feind.

Toxi­sche Ver­hal­tens­wei­sen – hier ist Vor­sicht geboten:

In den beschrie­be­nen insta­bi­len Bezie­hungs­mus­tern kann es zu toxi­schem Ver­hal­ten kom­men. Die­ses ist für Paa­re schwer zu ver­kraf­ten und eine sol­che Bezie­hung ist nicht nährend.

Ein gewis­ses Maß an toxi­schem Ver­hal­ten kann in jeder Bezie­hung gera­de in Kon­flikt­si­tua­tio­nen vor­kom­men. Die Fra­ge, die man sich stel­len soll­te, ist, ob die guten Pha­sen den schlech­ten deut­lich über­wie­gen und man in der Bezie­hung glück­lich ist.

Wir wün­schen Ihnen ein sta­bi­les Bezie­hungs­mus­ter, mög­lichst das liebende!

Ihre
San­dra und Robert Hornsteiner