Ohne Bezie­hungs­stress durch die Coro­na-Kri­se! (Teil 2)

Die Schei­dungs­ra­ten sind nach der Coro­na-Kri­se in Chi­na in die Höhe geschos­sen. So sei es seit dem 24. Febru­ar 2020 zu mehr als 300 Schei­dungs­an­fra­gen gekom­men, sagt Lu Shi­jun, die Lei­te­rin einer Ehe-Regis­tra­ti­ons­stel­le in Dazhou in der Pro­vinz Sichu­an. Und auch ande­re chi­ne­si­sche Pro­vin­zen berich­ten von die­sem Phä­no­men. 

Einer der mög­li­chen Grün­de: Vie­le Paa­re waren wegen Coro­na gezwun­gen, von einem auf den ande­ren Tag mehr Zeit als gewöhn­lich mit­ein­an­der zu ver­brin­gen. Nicht jeder ist frisch ver­liebt und kann sich nichts Schö­ne­res vor­stel­len. Gera­de Kon­flik­te, die schon län­ger unter­drückt sind, kom­men jetzt deut­lich ans Tages­licht. In der ers­ten Pha­se kann die­se neue Situa­ti­on sogar das Gefühl erzeu­gen, zusam­men zu hal­ten und ver­bin­dend zu wir­ken. Doch sobald sich auch das ein wenig ein­spielt, etwas Ruhe im Sturm ein­kehrt, kann es gewal­tig kra­chen. Da sehr oft auch der Aus­gleich im Außen, wie inten­si­ver Sport, Gesprä­che mit ande­ren, das abend­li­che Aus­ge­hen usw. fehlt, steigt sehr oft auch die Aggres­si­vi­tät.  

Wir ken­nen die­ses Phä­no­men der Häu­fung von Tren­nun­gen bereits in ande­rer Form. Nach Weih­nach­ten und Urlaubs­zei­ten klin­gelt unser Tele­fon oft unauf­hör­lich mit Paa­ren, die einen Weg aus der Bezie­hungs­kri­se suchen.

Die Nach­rich­ten sind voll. Coro­na beherrscht die Medi­en. Zum einen sehen und hören wir über­all Fall­zah­len, Ster­be­quo­ten, Risi­ko­grup­pen, Gas­tro­no­men und Ein­zel­händ­ler, Künst­ler und Klein­un­ter­neh­mer, Rei­se­ver­an­stal­ter und Flug­li­ni­en am Boden. Exis­tenz­angst oder Über­for­de­rung über­all. Shut­Down und Aus­gangs­sper­ren. Drama­ti­sche Sze­nen in den Alten­hei­men und Kran­ken­häu­sern machen die Run­de. Hor­ror­sze­na­ri­en und Ver­schwö­rungs­theo­rien tickern durch die Net­ze.  Zum ande­ren aber auch Men­schen, die helfen, 

Wir Men­schen nei­gen dazu, „nega­ti­ve“ Ereig­nis­se und bedroh­li­che Situa­tio­nen 7–10 Mal stär­ker zu bewer­ten. Emo­tio­nal inten­si­ver wahr­zu­neh­men und dann dar­aus unse­re Schlüs­se zu zie­hen und zu han­deln. Wir sind im Über­le­bens­kampf. Kampf, Flucht oder tot stel­len. 
Aus unse­rer Sicht gera­de jetzt ein gro­ßer Feh­ler, sich aus­schließ­lich davon lei­ten zu las­sen. Sind wir vol­ler Angst, schwächt dies zudem noch unser Immun­sys­tem. Nun sind sie aber viel­leicht auch bei Ihnen da – diese Gedan­ken. Was kön­nen Sie tun, um nicht in die­se Fal­le zu tap­pen? 

a.) Nehmen Sie Ihre Gedan­ken bewusst wahr und beob­ach­ten Sie das, was Sie den­ken. Ihr Leben folgt den Gedan­ken, die Sie immer und immer wie­der den­ken. Ihrem, oft unbe­wuss­ten Fokus. Ertap­pen Sie sich selbst dabei, was Sie den­ken und set­zen Sie sich ans Steu­er Ihrer Gedan­ken. 
 
b.) Ent­schei­den Sie selbst, ob die­ser Gedan­ke gera­de dazu führt, dass Sie sich fri­scher, leben­di­ger und wacher füh­len oder genau das Gegen­teil bewirkt. Lernen Sie Ihre Gedan­ken in die Rich­tung zu len­ken, die Sie nährt und Ihnen Kraft ver­leiht. 

c.) Dank­bar­keit und Wert­schät­zung sind das Gegen­ge­wicht zu nega­ti­ven Gedan­ken, die Bezie­hungs­pro­ble­me erzeu­gen. Wer­den Sie sich Din­ge bewusst, für die Sie dank­bar sind. Noch schö­ner ist es sie auch dann aus­zu­spre­chen. Schät­zen Sie sich selbst wert, in dem Sie gedank­lich am Abend oder tat­säch­lich in ein klei­nes Buch hin­ein­schrei­ben. Was schät­zen Sie an Ihrem Part­ner, was wür­de Ihnen feh­len, wenn er ster­ben wür­de, was war heu­te rich­tig schön und auch bei Ihren Kin­dern, was sie heu­te rich­tig klas­se fan­den.  
 
Ach­tung! Wir wis­sen, es gibt die­se Din­ge für die Sie dank­bar sein kön­nen. Oft viel­leicht ganz Klei­nes, kaum Sicht­ba­res, Zartes. Ler­nen Sie in die­sen Zei­ten, genau die­se Din­ge wie­der zu ent­de­cken. Machen Sie sich einen Spaß dar­aus, das zu fin­den, das auf­zu­spü­ren, was Sie an sich selbst und an ande­ren schät­zen.